跑步的成長過程中，我們總是希望在速度與穩定度上能同時擁有，一邊殷切期待鞋子又輕又有好的反饋，一邊卻又想要有好的緩衝，能夠在長距離的奔跑後，讓雙腳的疲倦度降到最低。

因此，一雙又輕又有緩衝能力的鞋，一直都是各家品牌致力發展的目標，而如今 PUMA 在 IGNITE 家族中，Speed 300 與 600 之間，有一雙也許可以讓你一次擁有兩個「戰友」的 Speed 500 IGNITE 出現了！

 Speed 500 IGNITE 

PUMA 2015 年開發出 IGNITE 技術後，陸續在 2016 年與原先的 FAAS 系列作結合，開啟了 Speed IGNITE 的世代！用 Speed 作為鞋款名稱，其對速度的追求與目標，自然不在話下，早先上市的 Speed 600 IGNITE 作為初中級跑者用鞋，在追求穩定度的需求下，表現非常亮眼。而對於已經具備速度能力的跑者，Speed 300 IGNITE 的輕量與前足推進系統，更是順順地把你推進了你要的速度！

鞋子的經典帥照當然要來一發！（圖片來源：藍莉芙）

但對於中長距離的跑者來說，Speed 600 IGNITE 可能略顯厚重，Speed 300 IGNITE 則又擔心肌力不夠，會有無法適應長距離的狀況。這時，Speed 500 IGNITE 這個奢侈的禮物就出現了！

屬於 SPEED 家族的緩衝表，數字愈低代表相對緩衝能力愈低（圖片來源：藍莉芙）

中底 IGNITE Foam

不同於 Speed 300 IGNITE，Speed 500 IGNITE 完整整的將「IGNITE Foam」置放於整個中底，讓你有更完整的避震與緩衝，而能勝任對長距離的挑戰。甚至於像這樣前後皆有的中底緩衝，其實更適合用在山路練習上，作為在下坡前進時的一種保護機制。

可以明顯地看到，整個中底有著實一層的 IGNITE Foam（圖片來源：藍莉芙）

6 mm Drop

鞋子的正後方明顯的標註著 6 mm Drop。Drop 代表的意思後腳跟與前底的高度差，而這樣的高度差愈低，愈有輔助跑者透過前腳掌推進的姿勢。

鞋子後方直接標記 6 mm Drop 可供辨識（圖片來源：藍莉芙）

前腳掌動力推進區

Speed 500 IGNITE 帶來最革新性的進步便是將前腳掌動力推進區整個延長，幫助跑者可以有更好的抓地性，並且加速蹬地離地的時間。

從原先三區塊進化成四區塊的前腳掌動力推進區（圖片來源：藍莉芙）

特別設計 前齒溝槽

配合前腳掌動力推進區的延長，在前腳掌大底搭配著前齒溝槽，輔以更大角度的彎曲，以適應跑者在做各式練習時，更貼近各樣需求。

超貼心設計的裂紋輔助，讓腳掌著地後因應各種地形的彎曲角度（圖片來源：藍莉芙）

EVERFIT＋中足包覆系統

除了有前腳掌推進區之外，同樣給你最好的中足保護，讓你從中足到腳踝後都有更好的服貼，維持腳踝的穩定。

中足的保護，作為訓練鞋更不能沒有（圖片來源：藍莉芙）

輕量透氣 264 g

跟 SPEED Family 同樣擁有的輕量透氣系統，鞋面主要由網布組成。雖然在中底的設計為完整地 IGNITE Foam，並且在大底上也不馬虎的提供訓練上的耐磨度，但 Speed 500 IGNITE 的重量仍然維持只有 264 g，達到輕量的需求。

輕量就是現今跑鞋的王道啊！（圖片來源：藍莉芙）

任誰都想擁有的一雙最佳戰友（圖片來源：藍莉芙）

 跑鞋實測 

先跟大家遞上我的慢跑履歷：

• 跑齡 2 年多
• 賽事最遠距離：102 km
• 全程馬拉松最佳成績：3 hr 57／半程馬拉松最佳成績：1 hr 51
• 曾獲得賽事獎項

1. 2015 Night Cat Run 夜跑馬場町 21 km 女總 3
2. 2016 臺北國際花博公園超級馬拉松賽 6H 女總 1
3. 2016 藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑 102 km 女總 2

• 日常練習多為操場定速 5-10 km，山路緩跑 10-18 km，假日再加以長距離練習
• 目前跑步目標以挑戰自己全馬最佳成績為主

操場日常

距離：5 公里／配速：5:40／km

決定實際穿上測試之後，首先嘗試操場跑道！一般來說，跑道的路面相對平穩且賽道好掌握，奔馳在跑道上可以盡情的去跟「戰友」展開磨合。穿著 Speed 500 IGNITE 雖說有提高其緩衝功能，但踩踏起來相對不是那麼樣的軟，加上前後整層鋪有中底 IGNITE Foam，路感其實不會非常明顯，相對於競速跑鞋，會明顯感覺到與地有一段距離。

試跑操場跑道（圖片來源：藍莉芙）

沒有軟的感覺，但稍微拉一點速度可以感受到彈的回饋，尤其在蹬地之後準備離地時，會有一股前進的力量，向前推進。測試當天，除了要特別感受速度感時稍微加速外，其餘時候跑在跑道上並不會因為緩衝能力而把大部分力吃掉，因此就算順順跑起來，速度也可以維持在 5 分多，算是一股輕鬆的節奏！

若相對競速型鞋款來比較的話，以重量來說並不算太累贅！但路感與反饋上，還是競速型鞋款會來的明顯些，不過若以此做為練習鞋款倒是很適合，在定速或變速跑時以 Speed 500 IGNITE 作為練習，而在間歇練習時改以競速型鞋款搭配，勢必會有很好的火花出現！

山路日常

距離：13 公里／配速：6:30／km

雖說跑道的試跑可以最直接體會「戰友」的配合度，但畢竟賽道多為柏油路面，所以勢必得要上正式賽道上好好體會一番！有鑑於 Speed 500 IGNITE 中底為整片 IGNITE Foam，直覺將會非常適合山路練跑，因此在柏油路面的測試上，便尋以山路做為測試對象。

山路測試（圖片來源：藍莉芙）

因為山路上坡怎樣也無法拉出甚麼速度，鞋子的輕巧就很重要，以不增加腳的負擔為優先考量，Speed 500 IGNITE 確實發揮了它輕量的優點，並且輔以前腳掌動力推進區的設計，在抓地上給的反饋在上坡前進上，不會有雙腳沉重的疲憊感。

而下坡確實就如預期一般，是非常適合做為下坡用鞋的一款鞋。相較於競速鞋款一般偏薄底，在上坡時雖然輕鬆，但轉為下坡時，若沒有相當好的腿部肌力幫助緩衝，整個向下的重力，在落腳接觸地面時，反饋反彈上來，膝蓋到後面容易開始出現不適感。但 Speed 500 IGNITE 因為有 IGNITE Foam 做為緩衝，落腳的反彈會明顯降低，在下坡路段，每一步接著一步，可以很快地抓到一種慣性，很輕鬆的把速度帶上來，卻不會讓腳太吃力，或者讓膝蓋很有感覺！在作為緩衝鞋款來說，確實表現令人讚賞！

 總結 

整體而言，Speed 500 IGNITE 的優勢大概在三個部分：

1. 輕量

穿過這麼多鞋，在鞋子的重量上真的是最首要考量的目標！選鞋上，除了外型，再來就是重量，最後才是就功能上做定奪！同樣作為緩衝性用鞋來說，因為具備緩衝能力的鞋款，一般重量的輕量化有它的限制在，尤其又帶有耐操大底，讓你不因磨損而擔憂，Speed 500 IGNITE 作為練習用鞋真的很值得。

2. 前腳掌動力推進區

一般來說，鞋子的功能設計無法對於我們的跑步能力有甚麼太大的進步！但我們依然可以在更換鞋款的時候感到有那麼點點不一樣，除了拿到新鞋的興奮感之外，會帶來的影響主要是來自重量跟抓地力！抓地力越好的鞋，因為反作用力的關係，會有一些些較為省力的回饋（當然這也要你落地跟收腳有做好）。Speed 500 IGNITE 前腳掌動力推進區的拉長，加上前齒溝槽的輔助，更符合自己腳型的改變，會讓你在抓地與蹬地下，做到更好的收放，而會有在同樣速度下，達到一種較為輕鬆的愉悅感。

3. IGNITE Foam 全中底緩衝

以緩衝來說，我自己很怕因為緩衝太好，而造成力都被吃光光，尤其在跑操場的時候，會感覺到腳深陷在鞋子裡，每一步都踏的很艱辛的感覺。但若把緩衝全部拿掉，這在操場沒問題，但在山路練習中，那下坡對膝蓋的明顯攻擊，自然無法忽略！因此，在緩衝鞋款當中，如何做到有效的緩衝，但鞋身重量本身不要太重，也不要把力全部吸收掉，一直都是我在找尋緩衝鞋款的目標。

Speed 500 IGNITE 全中底緩衝，為什麼我要一直強調它是全中底，很重要是因為，在一般鞋款裡都會有很好的腳跟保護，但事實上因為落地習慣前腳掌之後，前腳掌的緩衝也相當重要，同樣在前腳掌有緩衝的狀況下，也可以避免足弓疲勞，讓下坡的感覺更順！

再來談談 Speed 500 IGNITE 可能適合哪一些類型的跑者，如果你是：

日常固定訓練 5-10 km，每周 3 次上下的跑者

固定在做日常訓練的跑者，其實已經不算初級跑者，當跑步已經成為你生活的一部分之後，跑鞋的磨損自然是需要考慮的問題！Speed 500 IGNITE 依然有大底作為保護，在經常使用之下，自動延長跑鞋的使用年限。而在訓練上，多一點點重量，多一點點緩衝，如此與競速跑鞋交錯訓練，勢必能在賽事上，更有出人意表的表現！

經常做山路練跑的跑者

這部分已經說得夠多，也解釋得相當清楚了！一般來說，做山路練習，因為已經要抵抗自身重量，因此在鞋子的重量上，絕對是希望愈輕愈好！但山路不像一般路面，有下坡加重重力需要考量，因此，在輕量與緩衝之間的平衡，一直都是山路用鞋最重要的課題！Speed 500 IGNITE 上坡有輕量與抓地輔佐，讓你上坡跑得輕鬆，而轉換到下坡時透過全中底 IGNITE Foam 緩衝，舒緩掉反饋回膝蓋的重量！

可作為馬拉松賽事用鞋

若為剛開始做訓練的跑者，還沒開始進行速度練習，可將 Speed 500 IGNITE 用為半馬賽事用鞋！但在這裡，同樣也推薦給全馬賽事用鞋。主要是因為，當腿部肌力不足，或者長距離訓練相對做的比較少的時候，鞋款選擇上其實非常需要有緩衝能力的鞋，去幫你分擔掉半馬距離後的疲乏，這時候同樣類似山路練習的考量就出現了！

※ 半馬完成時間預計在 2:00-2:30 的跑者、全馬完成時間預計在 4:30-5:30 的跑者

相信我，輕輕的，絕對會讓你跑起來，很、輕、鬆！（圖片來源：藍莉芙）

 PLUS＋ 天氣涼了 不能少的秋冬裝備 

跑鞋選購之餘，裝備也要看一眼，PUMA 近期設計特別不一樣哦！夏天的時候總喜歡穿著背心跟飄飄褲跑著，哪怕就算是烈日下也要這樣努力讓自己有太陽的味道！但隨著天氣轉涼，早晚溫差的問題開始出現，不管是晨跑還是夜跑開始有點涼意，比起背心，若不是要做強度高的訓練，基本上短袖的衣著會更合適！

PUMA 這一季的配色都有些繽紛，雖說是秋冬新款，卻非沉甸甸的深色系作為主軸，反而都有點粉色系的氛圍佔滿了視覺，在沉靜之餘，還帶了一點溫暖，很喜歡這樣的搭配！

DryCELL

雖說是秋冬衣著，但仍然不能少的排汗機制依然被保存著！練跑總還是會出汗，能夠快速排汗，才能避免讓汗水留在衣服上，而在風吹過後帶來一股寒意。而且這樣快速排汗的材質，也讓勤於練跑的跑者可以在練習之後不用擔心沒衣服穿，因為它真的乾的很快啊！我因為要試跑時忘記先洗，趕緊洗完沒脫水就拿去晾，也在隔天一早就收到乾爽的衣物。

正反面都讓你好好地細細瞧！（圖片來源：藍莉芙）

REFLEXTIVE

不管在衣褲上都有反光設計，且反光設計在各個位置，讓跑者可以零角度的刷存在感！除了在安全性的考量上，反光設計更容易讓其他人意識到有跑者的存在外，帶有這樣明顯閃亮的反光點，其實更增添了許多跑者的帥氣光環！

上衣在正面、背面，或是袖口都有明顯的反光設計（圖片來源：藍莉芙）

褲頭的 PUMA 標誌，與褲管的圓點都是反光設計（圖片來源：藍莉芙）

WATERPROOF

褲子的後頭有著拉鍊小袋，可置放些零錢鑰匙小物。固定有在練跑之後，自從穿過後頭有口袋的褲子，深深的感受到它的方便性，但這個小袋可不是一般小袋，除了空間看似很小，卻著實的可以完全放下大手機之外；伴隨著練跑過程中出汗，總怕鈔票濕掉，手機受潮等等，這個小袋有著防水功能，讓你的擔心顧慮可以完全省下來！

出乎意外的居然連 6s 都可以完整放入！（圖片來源：藍莉芙）

側邊加深修飾

收到這件褲子的時候，其實非常擔心下擺的淺色是否會有膨脹的效果，但穿上去之後發現，包覆性非常的好，腿部線條也不會因為顏色而有放大的效應！仔細一看才發現……除了最上緣為深色，讓你在衣服不小心翻起來時，能好好保護妳的下腹部（不會橫肉飛出來），在大腿的外側也另外有黑色的修飾線條，完全不會有腿粗的錯覺！這真的是一件人人看了都眼睛為之一亮的緊身褲，飽受好評中，不誇張！

還是經人提醒，我才發現側邊黑黑的陰影是好幫手（圖片來源：藍莉芙）

跑完步，伸展發呆的時候真的……好放空啊！（圖片來源：藍莉芙）

其實，它的延展性非常的好，不管是在上身衣物修飾上，或是緊身褲本身，都不會有因為過於緊繃而造成不適感，除了跑步可以穿著外，在收操的過程裡，各種伸展姿勢也不會受到侷限，若作為重量訓練衣著，其實也是非常 OK！

每個人都該替自己準備一套秋冬裝備！（圖片來源：藍莉芙）

以上文章由 PUMA 贊助刊出。

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